dużo białka

[...] kurczową trzymają się wyznaczonego BTW i KCAL, i to jest błąd! No chyba, że ktoś jest totalnym endomorfikiem, albo robi wycinkę przed zawodami. Jak już wspomniałem - jedz dużo, ale w miarę czysto, pozwalaj sobie na 1 cheat meal dziennie(np. do kolacji +obowiązkowo twaróg!), możesz nawet popijać maślankę smakową w ciągu dnia(np. do [...]

[...] Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo węglowodanów, które i tak są nijakiej jakości.

[...] swoje ciało tydzien w tydzien. jeśli Ci pasuje to szamaj 3000kcal. jeśli waga będzie leciała to zostaw tak jak jest. treningow masz naprawdę sporo, potrzebujesz dostarczać dużo kalori... jeśli z wyliczeń Ci wyszło 3600 to uciałbym na początek 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche węgli i dalej [...]

[...] że najlepiej wszystko wyciągać z jedzenia ale prawda jest taka że nie wszystko jest takie proste. Po to nauka idzie do przodu żeby z niej korzystać. Kazeinian na noc będzie dużo lepszy niż twarożek ale jeżeli trenujemy amatorsko a nie zawodowo to w zupełności wystarczy. Poza tym uważam że dla 80% ćwiczących suplementy są niezbędne w tym sporcie [...]

[...] Nie martw się obecną przemianą materii poniewaz jesteś jeszcze młody a ja w Twoim wieku równiez wyglądałęm na szczypiora jadłem tony a waga stała. Przemiana materii spowalnia się z wiekiem także jest nadzieja na lepsze jutro. Jedz dużo ale zdrowych posiłków pilnuj podaży białka i będzie szyn... Powodzenia bo musisz wygrać rywalizację...

Nie za dużo tego jedzenia?? /WG MNIE NIE. Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać /OK Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? /JASNE Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja jem mniej wiecej 40min przed silownia, [...]

[...] ledwo toleruje. Skwara nie dziw się, że masz popierdówe jak się głownie nimi wspomagasz. Ogólnie powyższe białka mulą mnie, zapychają ma kilka godz, a do tego jak wypije za dużo to połowa dupskiem wylatuje. Ogólnie mam wrażenie, że mój organizm chce te białko szybciej przysowić niż ono samo na to pozwala. Czemu np. gdy biore Elite Whey Protein z [...]

[...] mi się od 34.6*C(rzadko)- do 36,0*C(tez rzadko), najczęściej 35,2*C To jest prawdopodobine efekt ograniczania kcal. Twój organizm zaczyna do zwykłego funkcjonowania zużywać dużo mniej kcal. W takich warunkach nie da się odchudzać. Musisz podnieść kaloryczność i rozbudzić metabolizm, bo w innym przypadku nie masz co marzyć o ładnej sylwetce na [...]

[...] KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Półprofesjonalna(dużo samoj**ek) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: /NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* [...]

Dzieki biggin!:)-sog (i rabacik;)) Jesli w ten sposob sie sprawa przedstawia to zapewne w przyszlym tygodniu ruszy sprzedaż!!!:):)Beda darmowe probki dla gloda i e-lita(+rabaty) jako testerow i duzy rabacik dla biggina:). Został wiec praktycznie tylko jeden problem-opakowania:( Szukałem strunowych, hermetycznych opakowań ale NIGDZIE nie mogę [...]

[...] ilosc bialka, to samo chce zrobic z weglami, najpierw wspomoc sie gainerem, pozniej sama dieta. Z gory dzieki Skoro na 350g ww waga idzie w górę, to dokładanie dużo ponad to imo spowoduje błyskawiczne zalewanie się. Zaczęłabym od podobnej kaloryczności, jak w tym opisanym momencie. Kiedy utrzymasz ją jakiś czas, solidnie trenując, [...]

cyklon jestes fajny ale nierozumiesz co do Ciebie pisze.Nie każe Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej [...]

Obli, robie za kazdym razem ten sam zestaw, dlugo wychodzi, bo robie powoli. Tak jak mi kazal trener, kazdy ruch w jedna i druga strone wooolniutko - co, oczywiscie, jest o wiele trudniejsze, niz machanie raz-dwa, raz- dwa po tym robie godzine aerobow, i to juz tak na calkowite dobicie. W dni bez silowego same aeroby. a co do ludzi, to u mnie na [...]

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]

zwieksz podaz bialka i ww to po 1. czyli przed treningiem mocno biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po [...]

[...] 4g białka 5-6węgli 1-1,5 tłuszczy" Zależy jak reagujesz na ww. Mnie osobiście 6g ww by zalało fetem. Dlatego proponuje 3-3,5g białka, 4-5g ww i 1g tłusczy. Wogóle za dużo kalorii masz w tej diecie. A co do ćwiczeń to nie chodzi mi oto żebyś szukał nowy tylko zrobił więcj serji np. na wyciskania a wywalil jakieś izolowane ćwiczenia. [...]

A na takim low carbie nie tyję, waga rośnie w granicach 0,4-0,5 kg na tydzień, dużo lepsza definicja. Przy takim samym treningu i takiej samej ilości aerobów. Obecna waga w granicach 100kg. Rozumiem insulina itd. Ale na 7000 ckal już się w miarę mocno zalewam, a co dopiero powinno być na 10 000 choć w diecie jest mało ww góra 40g to i tak nadwyżka [...]

-W śniadaniu za dużo węgli za mało białka :może jakieś jajka? -W przed-treningowym brak białka : dodaj kuraka - W właściwym posiłku potreningowym daj białka i węgle razem a nie jakoś cudjesz w propocjach 2:1 (ww:b) ale skoro ci się lepiej trawi... ale wtedy może gorzej się wchłaniać -W po treningowym dodaj jakieś łatwo przyswajalne białko( [...]

[...] pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś 5-6g/kg, a tłuszcze 1-1.2g/kg masy ciała. Poza tym w tematach [...]

Słaba ta dieta ogólnie. Bułki sojowe - wywal to. Białka trochę maławo - tłuszczy tak samo mało. Tutaj dużo jest do zmiany - bardzo dużo http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj bo dużo do [...]